- Resilienz und innere Stabilität im Umgang mit Druck und Verantwortung stärken
- Selbstfürsorge und gesunde Selbstführung bewusst entwickeln
- Eigene Ressourcen, Stärken und Energiequellen besser erkennen und nutzen
- Mehr Klarheit, Selbstvertrauen und berufliche Wirksamkeit entwickeln
- Austausch, Vernetzung und gegenseitige Unterstützung fördern
- Zyklusbewusstsein stärken und persönliche Energiezyklen besser verstehen
Resilienz & Selbstführung für Frauen
Ein Raum für Frauen, um Resilienz, Selbstfürsorge und innere Klarheit zu stärken.
In herausfordernden, dynamischen Arbeitswelten tragen viele Frauen eine hohe Verantwortung – beruflich wie privat – oft verbunden mit hohen Erwartungen, Mehrfachrollen und stetigem Leistungsdruck. Gleichzeitig bleibt im Alltag wenig Raum für Selbstreflexion, Regeneration und die bewusste Stärkung eigener Ressourcen.
Dieser Workshop schafft genau diesen Raum: Die Teilnehmerinnen halten inne, entdecken ihre persönlichen Kraftquellen neu und lernen alltagstaugliche Methoden, um mit Druck bewusster umzugehen, ihre Resilienz zu stärken und ihren beruflichen und persönlichen Weg mit mehr Klarheit, Energie und Selbstvertrauen zu gestalten.
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Ziele
Mögliche Inhalte
- Resilienz verstehen und persönliche Kraftquellen aktivieren
- Achtsamkeit, Körperwahrnehmung und Stressregulation im Alltag
- Umgang mit Leistungsdruck, Perfektionismus und inneren Antreibern
- Selbstfürsorge und achtsame Zeitgestaltung
- Reflexion persönlicher Stärken und Ressourcen
- Grundlagen zum weiblichen Zyklus und hormonellen Veränderungen verstehen
- Energiephasen erkennen und für Selbstführung sowie Energie- und Zeitmanagement nutzen
- Eigene Zykluswahrnehmung beobachten und als Ressource für Selbstfürsorge einsetzen
Lernformate
- Impulssequenzen und praxisnahe Übungen
- Achtsamkeitsübungen, Atemübungen und kurze Bewegungssequenzen
- Reflexionsfragen, Journaling und Selbstreflexion
- Austauschformate, Peer-Coaching und kollegiale Unterstützung
- Praxisnahe Tools für den direkten Transfer in den Alltag
- Zyklusbeobachtung
Nutzen
- Mehr innere Klarheit, Selbstvertrauen und persönliche Wirksamkeit
- Besserer Umgang mit Stress, Druck und Mehrfachbelastungen
- Konkrete Methoden für Selbstfürsorge und nachhaltige Energie im Alltag
- Stärkere Verbundenheit und Vernetzung unter den Teilnehmerinnen
- Mehr Handlungsfähigkeit durch neues Wissen, Selbstreflexion und praktische Tools
- Stärkung von Resilienz, Balance und mentaler Stabilität
Weitere Informationen
Zielgruppe
Dieses Programm richtet sich an Frauen in unterschiedlichen Berufs- und Lebenssituationen, die sich Zeit für sich selbst nehmen, ihren Körper und zyklusbedingte Symptome besser kennen zu lernen, ihre Resilienz stärken und bewusster mit Energie, Stress und Anforderungen im Alltag umgehen möchten.
Aufbau & Dauer
Das Programm ist als vier Halbtages oder zwei Tage-Training mit Transferphase konzipiert. Zwischen den Trainingstagen wenden die Teilnehmerinnen ausgewählte Übungen zur Reflexion ihres Zyklus oder auch Übungen zu Resilienz mitgegeben, um das Gelernte direkt zu verstehen, erproben und an den nächsten Trainingstag zu reflektieren und zu vertiefen.
Teilnehmerinnen: 6-12 Personen
Standort: vor Ort oder bei uns im Schulungsraum Fazit
Kosten
Zwei Schulungstage inklusive Vorbereitung und Transferaufgaben CHF 5’400.— bei maximal 12 Teilnehmerinnen.
Gerne besprechen wir mit dir unverbindlich, wie ein passendes Programm für deine Organisation aussehen kann.
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